[...] 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening pod znakiem trzęsących się nóg. Ciężary śmieszne ale dały mi popalić. Nie mam siły na pisanie więcej. Jutro kolejny wyjazd, mam nadzieję, że ostatni.
[...] 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:48 1:38 1:20 1:04 1. Ok. 2a. Coś mnie ciągnęło pod prawym pośladkiem 2b. Ok. 3. #-P Prawą nogą łatwiej mi o równowagę niż lewą. 4a i b. Wyjątkowo łatwo poszło 5. Straciła czucie w tyłku na chwilę po skończeniu. Wrażenia [...]
[...] 14kg 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 4s 8kg 1. Ciężko ale coś dołożę. 2. Już nie dokładałam powyżej 14kg bo i tak sztanga zaczęła mi pod koniec niekontrolowanie "latać". Ciężary zostają. 3. Ostatnia seria już na lekkie raty ale bez okładania sztangielek. Starałam się ekspresyjnie wyciskać i wolniej [...]
[...] III - zupa rybna z ryżem i komosą quasi-trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami V - zupa rybna z ryżem i komosą VI - ser, kokosowy, resztka buraka nie podoba mi się nowy dziennik :-| suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, zielona z melisą, melisa, czarna, czerwona trening Dzień1. 1. ściaganie [...]
[...] tego. Trochę może w udach jak luźne jeansy są nagle na styk. No i na zdjęciach miękko wyglądam \-) Marta693, dziękuję, miło mi to czytać :-) tylko Ty czytaj komentarze pod filmami, ja też popełniam błędy i nie zawsze moje wykonanie jest najlepsze. Nie traktuj tych filmów jako instruktażowych, raczej poglądowe - jak pi-razy-drzwi wygląda [...]
[...] przy korkociągu. Wrażenia ogólne: MC pocisnęłam bo ładnie szło i myślałam, ze skończę na 25kg ale 22,5kg już wymagało większego pilnowania a to tylko 2,5kg więcej. Po wejści pod sztngę we wznosach zestresowałam się jak bym tyle w przysiadzie miała brać no ale poszło 90kg /-)_ Cała się tak trzęsłam po skończeniu każdej serii, że chwilę zajmowało [...]
[...] DNT dzień 37 miska 150/60/180 1 855,1 kcal b: 150,3 g (32,4%) ww: 179,6 g (38,7%) tł: 59,5 g (28,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie soczewica, ziemniaki, wątróbka drobiowa, razowiec III - razowiec z serem i wołem, kokosowy IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami suple: lizyna, omega3 [...]
[...] 20/ 18/ 17/ 15 2b. RDL 4x 10-12 40kg/ 45kg/ 50kg x10/ 50kg x9 3a. wykroki dalekie chodzone 4x15/noga cc/ 5kg/ 5kg x3 + reszta cc/ cc 3b. Wznosy bioder na piłce z turlaniem pod siebie 4x12-15 12/ 12/ 10/ 9 4. wznosy z opadu 3x12-15 10/ 10/ 9 +aero 30min rowerek 1. 40kg już z walką ale jeszcze dołożę. Pąpa! 2a. Kończyłam jak już tilta nie mogłam [...]
[...] wiem czy się śmiać czy płakać, wszystko robiłam na raty po 3, nie szło inaczej, raz spróbowałam czwate w ciągu zrobić to klapłam tak, ze siniaka sobie na kolanie nabiłam o podłogę. 4-6. Odpuściłam, zrobię z plecami. Wrażenia ogólne: Nie jestem zadowolona, pod koniec pierwszej pary oblały mnie zimne poty, tętno szalało, oczy się zamykały - na [...]